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5分钟内睡着其实是昏迷?多久能睡着才算正常?

   日期:2019-04-06     来源:人民网    浏览:43    评论:0    
核心提示:现代都市人由于工作繁忙加上面临着各方各面的压力,因此不少人都存在着失眠的情况,经常在床上辗转反侧都睡不着,十分渴望能有沾
 现代都市人由于工作繁忙加上面临着各方各面的压力,因此不少人都存在着失眠的情况,经常在床上辗转反侧都睡不着,十分渴望能有沾枕就睡的好睡眠。但沾枕就睡真的好吗?最近有日本研究表示,太快睡着其实并不是好事,这并不意味这好睡眠,而是在“默默地不省人事”,那么,5分钟内睡着真的就等于昏迷吗?

太快睡着或是因为太累

最近,一则消息在微博中备受关注:钻入被窝中5分钟以内睡着,据说和“气绝身亡”的状态是几乎相同的。从睡下去到睡着大约要15分钟左右是健康的。太快入睡的人不是睡着,是“默默地不省人事”,所以切不可操劳过度 。

当然,这里的气绝身亡是博主的夸张说法,更恰当一点的词应该是“昏迷”。

可太快睡着真的是进入昏迷了吗?

其实昏迷和睡眠是有很大区别的,睡眠是正常的生理状态,受到呼唤、刺激后可以恢复清醒的意识,而昏迷指的是一种意识障碍,具体表现为意识完全丧失,任何刺激均不能将其唤醒,对身边的事物及声、光等刺激全无反应,这显然比较危险需要医学介入治疗了。

虽然5分钟内入睡并非昏迷也不能说是不省人事,但如果入睡得太快,显然是由于白天太过疲惫,也可能是之前由于熬夜或是失眠出现了睡眠不足的情况,这时候就应该提高警惕了。

一般来说,躺在床上超过30分钟还不能入睡则可被判断为入睡困难,如果长期持续并影响到第二天的精神,就可以被认为是失眠,而10-15分钟属于比较正常和合适的入睡时间。

如何判断自己是否失眠?

很多人觉得晚上睡不着就是失眠,但其实失眠判断并没有那么简单。广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳教授在此前采访中表示,短暂的睡不好或是难以入睡并不就是失眠,“人们如果在日常生活中发生一天或几天睡眠不好的情况,这不能算得了失眠症,一般通过一些调理就可以自然恢复正常。只有反复出现失眠,并且持续一段时间,白天有明显的不适症状,才能考虑是失眠症。”

李艳教授表示,失眠一般来说有以下3条判断标准:

1、晚上睡得不好,包括难以入睡,睡眠不深,间断易醒,多梦纷纭,早醒、难再继睡,醒后感觉差等。

2、上述情况每周发生3次以上,并持续时间超过1个月。

3、白天出现了精力不足的现象,如神疲乏力、头昏脑涨、口干口苦或是莫名其妙觉得心烦等,对生活质量和正常工作、学习带来了不良影响。

 
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